周慕姿

你覺得人為什麼會有情緒？——我覺得情緒對我們來說是一種提醒：有事情不對勁。你為什麼會生氣？因為沒辦法達成你想要的目標，事情不順利。還有一種可能：有人走過來摸你屁股一下，你會生氣，因為被冒犯，他侵犯你的界限，你的權益有損失。所以生氣是在告訴你有事情不對勁，這個情緒在幫助你決定接下來要怎麼反應、怎麼保護自己。很多人說不想有情緒，有情緒很麻煩，可是說真的，我們大部分時候都是用情緒做決定。負面情緒出現的時候，多半跟環境變化、權益受影響或有危險有關，所以它才會這麼強烈。

接著剛剛 Hank 講的，憂鬱這個情緒還有一個很重要的部分：憂鬱跟憤怒其實是一體兩面。憤怒是對外發，我對事情生氣；憂鬱是對自己憤怒，是我不敢發出去，就對自己攻擊。像剛剛說的，我有一個想成為的自己，可是其實我沒那麼想成為，是別人很期待我。然後我又氣：氣別人為什麼要這樣期待我，又氣自己怎麼做不到，可是又不敢對別人生氣，就往內了。

我說一句實話。我三十幾歲的時候有一個非常大的恐懼：我很怕跟我爸一樣。我爸人生前半場蠻好的，想要做什麼就會有什麼，賺很多錢，也很會花，後來出了很多狀況，是從三十幾歲開始的。所以那時候我幾乎覺得自己在倒數。我跟我爸那麼像，現在又這麼成功，就是所謂的成功，那時候《情緒勒索》剛好紅到一個點。別人看我是成功的，可是這種突然爆紅的經驗沒幾個人有，我不覺得完全是靠我自己的實力。那我什麼時候會跌下來？什麼時候會做錯決定、會壞掉，就跟我爸一樣？所以我那時候非常戰戰兢兢，2018 年選擇停下來，跟這個恐懼有很大的關係。我覺得我後面有一個我爸的幽魂在追著。

我有個老毛病：我要教人家東西，自己要先做得到。這一兩年在做這些課程，我就發現，原來「我不配」這件事對我的影響很大。可是這個東西，別人跟我說什麼都沒有用。不是別人告訴我很棒、跟我說你其實很配，或是誇獎你、拿到某個排行榜前幾名就有用。那比較像是幫你減緩焦慮的上癮行為：你根本上知道，你必須靠一次又一次這些像徽章一樣的東西，去確認你配待在這個地方。可是如果你真的確定這件事，你根本不需要這些徽章，不需要這麼辛苦。這件事我現在還在努力。

以前覺得只能走在這條鋼索上才安全，現在我可不可以讓自己有一點點相信自己的能力：其實走寬一點還好，沒那麼嚴重，不用只能走這一條，左右一點也還可以，有時候繞遠路走一下再回來，也不會發生什麼太嚴重的事。我本質上跟我爸爸是不一樣的，我是我自己，我不是我爸爸，也不是我媽媽，我有我自己的部分。這是我這幾年一直很努力在練習的。——那你相信你自己嗎？——現在可以。我誠實的說，我覺得有七成，還有兩到三成的恐懼需要克服。